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妊娠中からの骨盤ケア!

妊娠中にやっておきたいことの一つ

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出産に向けての体力づくりと骨盤のケア。

本当はマタニティヨガに通いたいな〜と思っていたのですが…
通院している病院で以前はマタニティヨガ、開催されていたのですが、現在は休止中で💦残念すぎる。
ヨガ教室のマタニティヨガはまあまあ金額するので、、何度も通うとお金かかるし、仕事辞めてしまった今の私には出費が大きい。
というわけで、お金のかからないウォーキングや、お家出来ることをやろう!

と、色々検索してて、写真を載せた2つの本を購入しました。

▪︎トコちゃんヨガ体操
「呼吸」の大切さについて。
ヨガと呼吸法と骨盤ケアを組み合わせたメソット。
気持ちいいを大事にする。
深い呼吸を、身につけると出産の時も身体がリラックスできて、痛みも和らぎ、分娩の進行も順調になるそう。→安産につながる!

▪︎安産力を高める骨盤ケア
ゆがみの無い骨盤ケアに特化。
妊娠中〜産後までの時期に合わせたケア方法

どちらも助産師さんの本。
どちらも骨盤のゆるみは良くないことを教えてくれてます。

骨盤のゆがみで子宮が下がって硬くなってしまったり、上から下垂する内臓によって圧迫されて、子宮の、スペースを取られてしまうそうです。
本来、子宮は妊娠期を経るごとに丸い状態で大きくなっていく→丸い子宮の中では赤ちゃんは柔軟で健康な体に育ちやすい。
しかし!
最近の妊婦さんの子宮のほとんどは超音波の写真をみると細長いかったり、曲がったりしていている
→狭くて固い子宮の中では身体をよじったり反らしたり、全身ガチガチに凝り固まった状態で生まれてきてしまう。

って自分のエコー写真みてみると、細長い気がする😱
赤ちゃん、のびのび過ごせてない?!
凝り固まって生まれてきちゃんなんて、だめー!
しかも、骨盤のゆるみすぎは切迫早産の、危険性が高まるそう。

赤ちゃんの為に、すぐにでも骨盤はケアしなければ!!と思いました。

⭐︎さらしを巻いて骨盤を支える
→早速さらしをamazonで発注

⭐︎パンツやスカートなど衣服でお腹を締めない
(衣類によるお腹の圧迫で内臓が下に押し下げられてますます子宮が固く変形💦)
→お腹にゴムの跡をつけない!
たかがパンツのゴムくらいの圧力でも🆖
お腹を冷やさない為にと初期から履いてるマタニティパンツ、レギンスもダメなのかー😱
おすすめ腹巻とローライズのマタニティパンツに変えようと思います。

⭐︎載っていると骨盤ケア体操、呼吸法を身につける!

もっと早くからやればよかった、とも思いけど、つわりで寝たきりだったし、安定期すぐはせきがひどかったから…
まずはここから!今すぐ!まずはケアを習慣化して、身につけるぞ!

どちらも臨月、出産時、出産後まで細かく教えてくれてるから、出産が近づいたらまた確認!

「お母さんの気持ち良さは、
赤ちゃんの気持ち良さ」
だそうです。

赤ちゃんがお腹の中で、のびのび心地よく過ごせるようにするからね!


# by gemaruna22 | 2019-05-23 19:28 | 妊娠

簡単おやつ作り! フルーツ入り牛乳寒天_c0137237_19464908.jpg


小腹が空いた時に食べる用のおやつを作りました。
妊婦なので、なるべく体に良いものを。
寒天でカロリー抑えて、牛乳でカルシウムとって、フルーツも入れて。
砂糖はてんさい糖を使っているので、白い砂糖より良いはず。

お鍋で溶かして、冷やして固めるだけ!
簡単で美味しい✨
これからも、色々おやつ作ってみよ〜

レシピ https://www.kantenpp.co.jp/recipe/kantencook23/

# by gemaruna22 | 2019-05-21 19:43 | 妊娠

妊娠6ヶ月に入りました。

先日の健診で、産婦人科から咳止めと、痰を出しやすくするお薬を処方していただき、漢方からこの薬に変えました。まだ痰がでるけど、やっと咳もようやく治まってきました。
肋骨も痛くなってきていた中、ちょっと軽めの咳したら、ずきっと痛くて動けない💦もしやヒビ?!骨折?!とあせりました。
かばいながらなんとか動ける状態、お風呂に入れるのか?そもそも横になれるのか?と心配でしたがなんとか大丈夫で、次の日には痛みも少しよくなって、昨日より動けるようになったので、病院に行くのは見送りました。

ネットで調べてたら、妊娠中に咳がひどくて、なかなか治らない方とか、咳し過ぎで肋骨骨折しちゃった方もいるようで…
でも結局安静にする、ということしか対処はできないらしいです。
というわけで、とりあえず咳も治まってきたし。

咳がひどかったから大丈夫かなと心配でしたが、健診では赤ちゃんの経過は順調でした✨
私がぼろぼろでもお腹の赤ちゃんが元気に成長しているならそれで良し!

この頃はお腹も大きくなってきて、胎動も感じるようになったので、赤ちゃんの成長をより感じることができてうれしいな。

妊娠6ヶ月に入りました。_c0137237_17450332.jpg


# by gemaruna22 | 2019-05-19 17:30 | 妊娠

咳が治らない。

咳が治らない。
咳が出始めてから、もう10日間くらい経つ。
横になると余計に咳が出るから寝る時はつらいし、夜は特につらい。
日中は落ち着いてるけど、急に出始めると、異物を出そうとして全身を使ってのすごい咳こみ具合。咳こみすぎて、おえってなるし。
咳だけでなく、たんと鼻水も気になるので、今度は耳鼻科に行きました。妊娠中であることを伝え、漢方薬を処方していただきました。
早く治ってほしいです。

昨晩は寝ようと思ったら左の脇腹あたりに痛みが。咳のし過ぎでなんか痛いし…。
横になると咳でるし、横にもなれないのか💦としばらくおさまるまでベットで座った状態に。

普段の健康がとても大事に思えます。
お腹の赤ちゃんへの影響もちょっと気になるで、来週の健診の時に色々と相談したいと思います。

咳が治らない。_c0137237_14282286.jpg



# by gemaruna22 | 2019-05-11 14:20 | 妊娠

GWも終わって…。

GWも終わって…。
令和になってから、旅行行ったり色々あったので、書きたいことがたまってますが。

GW中に風邪をひき、未だ治らず。
喉の痛みなどやばい、と思って令和初日から通院している産院がやっていたので、診てもらって薬をいただきました。
そして、次の日から関西へ。

旅行中、喉痛いのも良くなってきた?と思ったら、今度は咳が。
そして治ってきた?と思ったらまた喉痛くて唾飲み込むのも痛い。おさまった?と思ったらまた咳が。
そして今に至る。
特に夜、咳ひどくて眠れなくてつらいです。

でも、何事もなく、何か月も前から予定していた旅行も無事何事もなく行って帰って来られて良かった。

あとは早く風邪が治りますように。

GWも終わって…。_c0137237_21014990.jpg



# by gemaruna22 | 2019-05-08 20:53 | 日々